途中経過

1ヶ月半くらいで80kg->74kg（173cm）になった。 6kg痩せた。まぁ大体1週間で1kg弱痩せてる計算か。

そもそもの原因は日本に一時帰国したときに食べ過ぎたことだ。日本食が美味しいからついつい色々食べてしまった。

今は、腹筋もうっすら見えてきたし、顔も結構シャープになってきた。

俺のダイエット

俺のダイエットは、

を３つの柱にしている。

世の中いろいろ怪しいダイエット商品やダイエット方法があるが、痩せるために必要なことはシンプルで、「消費カロリー > 摂取カロリー」とすることだ。

消費カロリーを100増やすのは大変だが摂取カロリーを100減らすのは簡単なのでそっちがメインで。

ダイエットの目的は体重減少じゃなくて、見た目と健康の改善なので、体重はかすかでも減少傾向であればおｋという感じにした。

ジムで筋トレ・ランニングもしてるので、脂肪が筋肉になってるなら問題ない。

単に食事を抜いちゃうと減量期間が終わった時にいっぱい食ってリバウンドしてしまう。

なので、常に、朝昼は軽め、夜は好きなものを食べるという感じにした。

また、3日に1回くらいは消費カロリーとぎりぎり同じくらいのものをドーンと食べたり。

こうすることで適度に日々、満足感を保ちつつ生活習慣を改善しながらベストな体重に近づけていくことができてる。